January 29, 2018

Veliko proteinska hrana, ki nam pomaga hujšati

Dobro veste, da je proteinska hrana tista, ki nam pomaga do uspešnega hujšanja. Proteinska hrana je tista, ki nas zadovolji za veliko časa in nam omogoči, da se naš um ne poigrava z nami in nas konstantno spominja na hrano. Proteini so glavna sestavina za zdrave mišice. Da bi lahko premagali to dolgočasno jajčno in kurjo dieto se moremo spomniti še na veliko druge hrane, ki nam lahko pomaga izgubiti kilograme. Ena majhna skodelica špinače ima 41 kalorij in 5g proteinov, ne samo, da vsebuje kar veliko proteinov za zeleno listnato zelenjavo prav tako vsebuje tudi veliko vitamina A in C. če si špinačo skuhamo je veliko lažje, da naše telo absorbira kalcij iz tega zelenega zlata. Posušen paradižnik je bistven za hujšanje.  Paradižniki so polni antioksidantov, ki nam pomagajo da se naše telo naravno bojuje proti raku prostate, kože,mehurja, želodca. Le ta vsebuje 139 kalorij in 6g proteinov na en majhen lonček. Artičoke so naslednje na listu za hujšanje.  Ta zelenjava polna grelina, ki pa je hormon za uravnovešeno prehranjevanje je ključnega pomena v naši dieti. Vsaka srednje velika rastlina ima 60g kalorij in 4.2 grama proteinov.  Zraven artičok je grah naslednji. Ena majhna merica vsebuje 118 kalorij in 8g proteinov. Grah vsebuje veliko proteinov in veliko vitamina C. Fižola je ena glavnih sestavin za hujšanje.  Pol merice vsebuje…
November 6, 2017

Kje lahko najdemo ogljikove hidrate

Po svoji funkciji v organizmu lahko ogljikove hidrate razdelimo na strukturne ogljikove hidrate in nestrukturne ogljikove hidrate: –Nestrukturirani ogljikovi hidrati so,: Saharozni in polisaharidni škrob. Ti sladkorji služijo energetski dobavi ali so rezerva. –Strukturni ogljikovi hidrati so vključeni v konstrukcijo rastlinske celične stene in predstavljajo velik del vlaknatega materiala rastlin: celulozo, hemicelulozo. Strukturne ogljikove hidrate lahko v omejenem obsegu prebavijo samo sesalci z enim želodcem. Ogljikove hidrate lahko razdelimo v tri glavne skupine: -sladkorji -škrob -celuloza Sladkorji in škrobi v hrani so viri energije. Avstralci naprimer, lahko dobijo 20 do 60 odstotkov svoje celotne prehranske energije iz ogljikovih hidratov. Celuloza in nekatere sorodne snovi naše telo ne uporabljajo kot pomemben vir energije. Kljub temu so te sestavine zelo pomembne, saj skupaj z drugimi neprebavljivimi snovmi predstavljajo prehranske vlaknine. Glavni sladkorji v hrani so saharoza, glukoza, fruktoza, maltoza in laktoza. Saharoza se pridobiva iz sladkornega trsa in se običajno imenuje “sladkor”. Poleg tega se saharoza (kot tudi glukoza in fruktoza) nahaja v sadju, sadnih sokovih in medu. Poleg zagotavljanja energije lahko občutite sladkost. Vsak sladkor prispeva enako količino energije (kilokalorije) v našo prehrano, ne glede na njegovo sladkost. Različni sladkorji niso enako sladki in stopnja sladkosti hrane ni dober pokazatelj količine sladkorjev, ki so prisotni. Sladkorji so široko porazdeljeni v živilih, zlasti predelanih živilih, kjer se lahko njihova sladkost prikrije…
October 3, 2016

Poškodovani lasje – kaj narediti?

Poškodovani lasje lahko predstavljajo veliko oviro. Z njimi je težje oblikovati frizure, težje jih je razčesati, prav tako je težje stopiti na ulico, saj lahko vplivajo na samozavest. Ta članek je napisan z namenom, da vam pomaga do bolj zdravih las, ki bodo tudi na pogled veliko lepši.   Skrb za hidracijo las Suhi lasje so večinoma zelo krhki, kar je podlaga za poškodbe. Suh las težje prenese obremenitve v smislu vlečnih sil, notranjega ogrevanja ali poletnega sonca. Poškoduje se lahko že ob manjših obremenitvah, kot je preoblačenje ali česanje, kar se pri dobro hidriranih laseh ne zgodi. Redno nanašajte maske za lase, vsaj enkrat tedensko. Naredite jih lahko kar doma, saj velja, da je za nego las najbolje uporabiti hranila, ki jih lahko tudi pojémo. V poletnih mesecih pustite lase sušiti na zraku, kadar pa jih sušite s fenom, jih ne posušite čisto do konca. Tako bodo ohranili več vlage. Na konice je dobro po sušenju nanašati hranilno olje, predvsem kadar je sušenje opravljeno s pomočjo fena. S tem preprečujete, da bi se izsušile in razcepile.   Pravilno česanje Da preprečite poškodbe, najprej začnite česati spodaj. Izberite prvi pramen las in razčešite najprej konice, nato ponavljajte postopek, dokler ne bodo razčesane vse konice, oziroma približno spodnjih deset centimetrov vaših las. Ne češite mokrih las. Pustite, da se posušijo. Prav…
February 9, 2015

Poročne obleke za nosečnice

Vsaka nevesta si želi izgledati popolno kot princesa na njeni poroki. Če ste noseči in ste v dvomih za izbiro vaše poročne obleke za nosečnice, naj vas potolažimo! Na tržišču je toliko popolnih oblek za nosečniške trebuščke, da vas izbira ne rabi skrbeti. V večini poročnih salonov in trgovin imate sedaj na razpolago tudi obleke za nosečnice. V tem članku se bomo dotakniti te teme saj si veliko nevest beli glavo zaradi nosečniškega trebuščka. Razumeti morate svoja čustva in ljudi okoli vas! Nekatere ženske se zelo težko soočijo, da so v nosečnosti predvsej težje kot običajno.  Vzamite si veliko časa za prijatelje in ljudi, ki so vam blizu in se z njimi pogovorite o poroki. Pojasnite svoje občutke vsem za katere menite,da bi morali vedeti kaj se v tem obdobju dogaja z vami. Če se če da se izogibajte jezi in depresiji, saj vam to močno otežuje organizacijo poroke.       Ne sramujte se! To nezdravo zunaj inducirano čustvo je ena od stvari, ki ima potencial, da uničiš vse, kar je za vas, in za vaše bližnje pomembno pred poroko in na dan poroke. Bodite ponosni na odločitev , ki ste jo v življenju ustvarili!   3.)Izberite popolno obleko za vas! Pričakujte nekaj izzivov z vašo obleko, saj je treba poskrbeti za vas in za otrokovo dobro počutje…